Wieder mal business

So, ich bin mal wieder beruflich unterwegs und komme deshalb nicht zum Laufen, geschweige denn meinen Blog zu füllen. Hatte gestern abend aber noch schnelle 50min mit meinem Laufpartner um wenigstens etwas zu tun.
Am Sonntag ist der 2/5 Läufen über 10km. Nachdem es beim letzten gar nicht so schlecht war, habe ich jetzt natürlich höhere Ziele, aber davon am Sonntag nach dem Lauf mehr.

Auf geht’s, der Flieger wartet.

 

Lied der Woche

Ich finde ‘Hope’ keinen schlechten Namen für eine Frau.

 

Lauf 1

So, da bin ich schon wieder..um 10h war der Lauf. Das ganze ist ja eine Serie aus insgesamt 5 Läufen und….das habe ich schon mal gesagt, oder? Naja, auf alle Fälle bin ich heute morgen hin (mein Trainingspartner hat mich versetzt…DJ’s die zu lange arbeiten müssen sind nicht die richtigen Leute für Läufe am Sonntag) und war frohen Mutes. Beim letzten offiziellen Lauf waren ja gerade mal 50 Personen dabei…und heute waren das schon etwas mehr….hat mich gar nicht nervös gemacht.

Ich also wieder mal nicht fertig umgezogen…diesmal gab’s aber keine Umkleidekabinen (ich war ja auch der einzige der das gehofft hatte…mist) also halbnackt im Auto umziehen. Ging auch. Bei der Startnummernausgabe, habe ich dann einen Bekannten getroffen der mich fragte was ich da mache…so das typische….’Brötchen holen’ war meine Antwort….kein Lacher…ok, Sonntags morgens keine Witze machen…Worauf er hinaus wollte war….das ich mit gleich den schwersten Lauf rausgesucht hatte…’Wie? Der schwerste?’….’Na wegen der ganzen Berge?’…Toll, danke…ihr wisst wie ihr Leute motiviert…

Also den Berg rauf zum Start…Da stehen dann alle rum und los geht’s. Alle auf den kleinen Feldweg zu der in den Wald führt…Gedränge und Geschupse…(Geht’s hier um was?? Ich dachte wir machen das alle aus Spaß?)…Also weiter und mit dem Strom schwimmen. km1 – 4,30min   viel zu schnell aber wenn ich langsamer Laufe rennen die mich von hinten über den Haufen…km 1,5 der erste Berg…das Feld zieht sich und alle kommen in ihre Geschwindigkeit…Ich auch…Ok, das geht jetzt die ganzen 10km so…Bergrauf, extrem Langsam….Bergrunter alles rennt…

Insgesamt waren es 250 Höhenmeter (gefühlte 500) und eine Zeit von 0:52:10. Ich denke da kann ich mit arbeiten und mein Ziel von <55min habe ich auch erreicht….In zwei wochen geht’s weiter

10.00 km | 0:52:10 | 11,50 km/h | 05:13 min/km

 

1/5 | Morgen geht’s los

Ich habe ja nun schon lange nichts mehr von mir hören lassen, aber ich muss auch sagen, dass ich euch nicht mehr mit langweiligem Training langweilen wollte. Seht ihr, 2mal langweilig in einem Satz. Mehr geht nicht, oder?
Nichts desto trotz habe ich weiter trainiert…so wie es meine Freizeit hergab…. und stehe nun morgen vor meinem ersten Lauf von fünfen. Sind alles nur 10km Runs, aber für mich wichtig. Ziel ist es beim fünften unter 50min zu bleiben um dann mit einem guten Trainingsplan für den Halbmarathon unter 2 Stunden starten zu können.
Um 10h geht’s los. Ziel ist es morgen erstmal unter 55min zu bleiben und noch viel Luft zu haben, um mich danach noch richtig gut zu fühlen. Bericht gibt’s dann morgen.

Also es gibt mich noch, ich trainiere fleissig und will nächstes Jahr mit euch in der Liste der Halbmarathonis stehen.

 

Garmin Forerunner 205 ??

Bald ist es soweit…ich altere…irgendwie doch schneller als ich gedacht habe..die Haut wird runzelig..der Körper tut jeden Morgen beim aufstehen weh (so weiß ich aber wenigstens, dass ich noch Lebe) und die Knochen und Muskeln machen was sie wollen. NEIN, war nur ein Spaß.

Ich fühle mich seit ich laufe besser denn je, aber nichts desto trotz, rückt mein nächster Geburtstag immer näher. Da kommt natürlich die Frage auf…was wünsche ich mir..ich dachte an eine tolle Laufuhr. Aber eine die für mich reicht..nichts riesiges (was den Geldbeutel betrifft) aber sehr funktionell. Da dachte ich an die Garmin Forerunner 205. Ist zwar ein älteres Modell, aber ich ja auch ….

Hat jemand Erfahrung mit der Uhr. Im Grunde reizt mich das GPS (dann muss ich hinterher nicht immer bei Google Earth schauen wieviele km ich gelaufen bin) und der virtuelle Trainer. Ich glaube damit kann man gute Zeiten erreichen, denn ich bin nicht so der Typ, der es im Knie hat wie schnell er jetzt ist.

Also ich wäre über Berichte sehr dankbar. Falls mir jemand sein altes Modell zukommen lassen will, weil es nur in der Ecke liegt…a. einen sponsor kann jeder brauchen und b. wünsche ich mir dann einfach wieder Socken und Krawatten..

 

Testlauf – 10km

Heute stand ein 10km Testlauf auf dem Programm. Also eine “Wettkampfimitation“..da fehlt natürlich das Adrenalin und die super Kilometerangabe am Rand der Strecke. Also haben wir uns vorher die Strecke über Google mal genauer angesehen und so ‘pi x Daumen’ Punkte gesucht an denen wir uns mit den Zwischenzeiten orientieren können. Was soll ich sagen…unser Trainingsplan scheint ein guter zu sein und die Einhaltung eben dieses, der Grundstein des Erfolges..

Vor 2 Monaten habe ich meinen ersten 10km Lauf hinter mich gebracht. Mit einer Zeit von 57min war ich soweit mit mir zufrieden. Aber man setzt sich ja Ziele. Ende diesen Monats beginnen die 5 Volksläufe hier in der Umgebung und da mein eigentliches Ziel ja der Halbmarathon unter 2 Stunden ist, wollte ich mit einer 55min/10km Zeit starten und mitte Dez beim letzten Lauf eine Zeit von 50min/10km als Basis für den Halbmarathon nehmen. Ok, ich bin jetzt etwas motiviert und werde nach dem ersten Lauf mal schauen was da noch geht. Hier mal eine aktuelle 10km Zeit…und ja, ich bin ein wenig stolz. nach 3 Monaten Training, denke ich ist das nicht soo schlecht.

Ich habe in 2 Monaten knappe 6 min rausgeholt.

10.00 km | 0:51:10 | 11,73 km/h | 05:07 min/km

 

Endlich

Nach anderthalb Wochen ohne Laufen konnte ich heute endlich wieder in meine Laufschuhe. Mit meinem Trainingspartner also ab auf die Hauststrecke. 7km und danach 5 Steigerungsläufe. Er hat jede Trainingseinheit fleissig durchgezogen. Dementsprechend motiviert sind wir dann los…und es war gar nicht so schlimm wie erwartet..

Ich kanns noch:

7.07km | 0:39:22 | 10,78 km/h | 05:33 min/km

 

Lied der Woche

Aus aktuellem Anlass…etwas weniger spektakulär…

 

Da bin ich wieder

Hallo zusammen,

es gibt mich noch. 3 Tage auf der Messe gestanden und Leute zusammengehalten. Manche Leute machen was Sie wollen. Da denkt man oft, man ist im Kindergarten und muss den Leuten immer wieder einsammeln. Eine Messe ist kein Urlaub…Naja, auf alle Fälle tun mir die Beine noch so weh vom rumstehen, dass ich meinen Lauf heute ausfallen lasse. Morgen wird auch nichts, da meine Frau nicht da ist und ich auf meinen Sohn aufpassen muss…heisst, ich kann erst am Donnerstag wieder laufen…1,5 Wochen kein Lauf…stört mich schon…aber ich bleibe am Ball!

 

Die große Reise

Auf geht’s nach St. Petersburg. Ich muss geschäftlich für ein paar Tage, also ziemlich genau bis Samstag nach St.Petersburg. Das heisst wohl, dass ich meine Trainingseinheit am Donnerstag nicht wahrnehmen kann. Aber ich hoffe das wirft mich nicht zu sehr aus der Bahn.

Wünscht mir Glück..